El uso prolongado de la pc puede causar glaucomama

Especialmente en las personas que son de vista corta

El glaucoma es causado por el incremento de presión de los líquidos interiores del ojo que comprimen los nervios del fondo lo que puede causar ceguera si no es tratado. El glaucoma es la causa más importante de ceguera irreversible a nivel mundial, afectando a más de 50 000 personas en tan solo el Reino Unido.

El Dr Masayuki Tatemichi, de Toho University School of Medicine, y sus colegas hicieron pruebas de la vista a trabajadores en cuatro empresas japonesas, cada una emplea a más de 5,000 personas. Se pidió a los empleados que contestaran cuestionarios acerca de su uso de la computadora, tanto en la casa como en el trabajo, y su historial de enfermedades de los ojos. Los investigadores luego separaron a los empleados de acuerdo a lo que usaban la computadora, catalogándolos como de uso ligero, moderado o prolongado.

El uso de la computadora fue catalogado en cuatro períodos, en lapsos de cinco años, variando desde menos de cinco a más de 20 años, así como también cuatro periodos del tiempo, variando desde menos de una hora a más de ocho horas en cada ocasión.Los usuarios de uso prolongado solían ser hombres jóvenes.

"Sería de sabios que cualquiera que use de manera prolongada la computadora, se asegure de recibir exámenes de la vista para poder detectar las primeras señales del desarrollo del glaucoma, cuando el tratamiento es más efectivo."

Se deben realizar tres exámenes de la vista para detectar el glaucoma:

1- Oftalmoscopía ((un examen visual del nervio óptico),

2- Tonometría (una medición de la presión en el ojo)

3- -Perimetría (que detecta las anomalías en el campo de visión).

"Es importante seguir este estudio con más investigación en personas de otras etnias para poder establecer la plena validez de esta primera indicación de un posible problema y también para tratar los factores de riesgo según las etnias en caso de que la evidencia confirme el reporte japonés," dijo él.

Se encontró que 522 (el 5.1%) de los empleados tenían anomalías en el campo de visión. Los trabajadores catalogados como de uso prolongado solían ser hipermétropes (hipermetropía) o miopes (miopía). Aproximadamente en la tercera parte (165) de estos trabajadores había sospecha de glaucoma. Después de mayor análisis, el uso prolongado de la computadora, la sospecha de glaucoma y la miopía parecieron estar relacionadas entre sí. Los autores no saben a qué se deba esto, pero creen que podría ser que las personas miopes son más susceptibles a tener la vista cansada, relacionada con el uso de la computadora.

Con el hecho de que las personas están aumentando el uso de computadoras, los investigadores dijeron: "En la próxima década, es importante que los profesionales de salud pública muestren más preocupación sobre la miopía y las anomalías en el campo de visión en quienes hacen uso prolongado de la computadora." Pero también dijeron que se necesita más investigación, porque este estudio incluyó solo hombres y los errores de refracción (que indican qué tan miope o hipermétrope es una persona) no fueron medidos oficialmente.

Nick Astbury, presidente del Royal College of Ophthalmologists del Reino Unido, señaló que las poblaciones japonesas tienen de por sí alta prevalencia de miopía y se sabe que la miopía es un factor de riesgo para el glaucoma. David Wright, presidente de la International Glaucoma Association, dijo: "Quizá si hay riesgo en el uso prolongado computadoras."

Recomendaciones a tener en cuenta:

Son más frecuentes las patologías oculares por uso de la computadora

Se define como "síndrome de la computadora": molestias visuales, dolores musculares y cefaleas que afectan a aquellos que pasan muchas horas frente a un monitor.

Cada vez más personas sufren molestias por el uso de la computadora. En los últimos años aumentaron las consultas médicas por los trastornos que genera la utilización a tiempo completo de la PC.

Es lo que en algunos países ya se define como "síndrome de la computadora": molestias visuales, dolores musculares y cefaleas.

María Angélica Moussalli, médica de planta del servicio de Oftalmología del Hospital Italiano de Buenos Aires, explicó que "se trata de un conjunto de síntomas y signos oculares y no oculares asociados al uso de estos equipos".

Moussalli indicó que aquellos que pasan muchas horas al día frente a la computadora "disminuyen su frecuencia de parpadeo por la atención constante que se pone al monitor, lo cual genera que la delgada y fina capa de lágrima que recubre los ojos se evapore rápidamente por la falta de humectación".

"La consecuencia inmediata es la irritación ocular, el ardor y la sensación de cuerpo extraño. También en ocasiones no se siguen medidas de higiene correspondientes, que consisten en la pantalla a una distancia mínima de 45 cm y no más cerca, para evitar espasmo de la acomodación y mantener el monitor por abajo de la línea de visión, además de preferir aquellos de pantalla plana, que emiten menos radiación", añadió la especialista.

La médica señaló que otra medida de higiene "consiste en dejar de mirar el monitor y observar puntos distantes y, cada 30 minutos a cada hora, cerrar los ojos durante algunos segundos para mantener cierto reposo visual".

"También se recomienda el uso de gotas humectantes para mejorar la estabilidad de la película lagrimal. La córnea es muy sensible a la sequedad y los factores del medioambiente en la oficina y en el hogar, como el aire acondicionado, los ventiladores de techo, el polvo de los papeles y ficheros, los toners de las fotocopiadoras e impresoras láser y contaminantes varios", manifestó la experta.

Para la médica, los usuarios de lentes de contacto "también tienen mayor incidencia de ojo seco y disconfort por una menor lubricación de la superficie ocular y friccionar con el párpado superior".

Por otra parte, comentó que "el uso de cosméticos promueve la secreción de lágrimas de menor calidad". "Los signos y síntomas que presentan las personas que sufren este síndrome de ojo seco son variados y depende de las horas, del ambiente, su ventilación, la iluminación, la incidencia de reflejos y la posición del cuerpo y de la PC", agregó.

Moussalli dijo que los síntomas de consulta más frecuentes que manifiestan las personas ante este síndrome "son también quemazón, sensación de cuerpo extraño, el verse constantemente los ojos congestivos, sensación de pesadez ocular, cansancio visual y lagrimeo".

"El otro problema es la alteración de la respuesta acomodativa de la visión binocular y los vicios de la refracción. Cabe destacar que los pequeños vicios de refracción, llámense pequeñas miopías, astigmatismos casi fisiológicos e hipermetropías leves que se corregían casi llegando a la adultez, hoy las debemos tratar mucho antes, aún en la adolescencia, dado que son motivos de síntomas frecuentes, bajo rendimiento en el trabajo, cefaleas, migrañas y mala visión", remarcó.

La especialista puntualizó que la miopía leve y transitoria se desarrolla "por el esfuerzo que hace el ojo para acomodarse al trabajar continuamente a corta distancia, ocurre en el 20 por ciento de los casos".

"Para prevenir la fatiga ocular es necesario evitar el brillo excesivo sobre la superficie en la que se está fijando la vista, que se puede controlar directamente en el monitor o colocando la computadora de manera que no tenga reflejos de frente. También, descansar los ojos con frecuencia. Por otra parte, se recomienda el empleo de lubricantes artificiales", enfatizó. 

Síndrome del túnel del carpo – ¿Qué es?

Cada vez es más frecuente el dolor por el Síndrome del túnel del carpo, también llamado, síndrome de atrapamiento del nervio mediano,  éste es “una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca.”

El túnel del carpo es un espacio anatómico que se encuentra en la cara anterior de la muñeca, conformado por los huesos del carpo y el ligamento transverso. Además del nervio mediano por el túnel pasan nueve tendones flexores.

El problema es causado por una reducción del tamaño del canal o por un aumento del volumen del contenido.

Esta condición se debe a mala posición de la muñeca y movimientos repetitivos, algunas de las causas pueden ser el uso constante de la computadora y de la ya no tan usada máquina de escribir, aunque no exclusivamente, porque también es un problema frecuente en tenistas, pintores, costureras y personas que realizan actividades manuales y repetidas.

El síndrome del túnel carpiano es mucho más frecuente en mujeres que en hombres y aparece principalmente entre la gente de 30 a 60 años y la característica o síntoma más importante es eldolor en la muñeca y la sensación de hormigueo o adormecimiento en la mano.

Si usted padece de dolor por el síndrome del túnel del carpo es importante que sepa que existen métodos y ejercicios para aliviar el dolor, el Método Egoscue puede ayudarle a vivir sin dolor.

Les dejamos un estudio sobre la relación del Uso de la Computadora y el Síndrome del Túnel Carpiano para todos aquellos que les interese.

TRAUMATOLOGIA

TITULO : El Uso de la Computadora y el Síndrome del Túnel Carpiano. Estudio de Seguimiento a lo Largo de 1 Año

AUTOR : Andersen JH, Thomsen JF, Overgaard E y colaboradores

REVISTA : [Computer Use and Carpal Tunnel Syndrome. A 1-Year Follow-up Study]

CITA : JAMA 289(22):2963-2969, Jun 2003

MICRO : Agregado a la baja incidencia que se pudo constatar de síndrome del túnel carpiano en la mano derecha, el uso de la computadora no parece representar una grave amenaza para la salud de los trabajadores ni tampoco un riesgo para el desarrollo de síntomas vinculados con el síndrome del túnel carpiano.

Introducción

El uso del teclado y del mouse como dispositivos de la computadora (PC) ha promovido un gran debate concerniente al papel que tendrían en el desarrollo de lesiones en los nervios de los miembros superiores, particularmente la aparición del síndrome del túnel carpiano.

Si bien no existen modelos en el hombre vinculados con los efectos de la presión repetitiva de los dedos de la mano sobre la estructura y el funcionamiento nervioso, el mecanismo propuesto es la compresión regional o la elongación nerviosa confirmada en modelos animales.

Existe una importante bibliografía acerca del síndrome del túnel carpiano, a lo que se agrega la interpretación y las conclusiones vinculadas con la importancia de factores relacionados con el lugar de trabajo que han sido intensamente debatidos durante los últimos 30 años. Estos debates tuvieron lugar especialmente en los Estados Unidos, donde se informa este cuadro con mayor frecuencia, además de haber sido central en la batalla científica y política librada sobre trastornos musculoesqueléticos asociados con enfermedades ocupacionales. Existe evidencia de que el trabajo industrial, enérgico y repetitivo es un factor que contribuye con la aparición del síndrome, pero el papel del uso de la PC, que en gran medida consiste en movimientos repetitivos pero no vigorosos, es menos evidente. En un estudio reciente se pudo constatar que la frecuencia de síndrome del túnel carpiano en usuarios de PC fue similar a la frecuencia encontrada en la población general.

La prevalencia de síndrome del túnel carpiano en la población general se encuentra dentro del rango del 0.7 al 9.2% entre las mujeres y del 0.4 al 2.1% en los hombres. Por su parte, la prevalencia y la incidencia en 1 año en usuarios intensivos dentro de una compañía de servicios de data entryfue del 1.1 al 0.27%, respectivamente, lo cual fue confirmado por entrevistas diagnósticas y estudios de conducción nerviosa. En un estudio prospectivo de usuarios de PC, los autores encontraron una prevalencia inIcial del 0.5% y una incidencia total anual de 0.9 casos cada 100 personas. En estudios anteriores, basados en síntomas y evaluaciones clínicas, la prevalencia fue ligeramente mayor. El objetivo del presente estudio fue determinar en qué medida contribuyen el uso semanal del mouse y el teclado, los factores físicos y psicosociales vinculados con el trabajo, además de las características del propio sujeto con la aparición del síndrome del túnel carpiano.

Materiales y métodos

El objetivo del presente estudio fue estimar la prevalencia e incidencia del síndrome del túnel carpiano, además de valorar la posible contribución del uso del mouse y del teclado en el riesgo de aparición del síndrome.

Para esta investigación se tuvo en cuenta un estudio de seguimiento a lo largo de un año realizado en el período 2000-2001 en 3500 lugares de trabajo de Dinamarca, seguidos por una entrevista clínica sobre distribución de síntomas y frecuencia. Los participantes incluidos en el estudio fueron 9840 miembros de un sindicato a quienes se les había enviado un cuestionario durante el período en que se llevó adelante el estudio (la respuesta inicial fue del 73%, y del 82% durante el seguimiento). Al inicio del estudio se realizaron 3 mediciones de resultados: hormigueo/entumecimiento en la mano derecha una vez a la semana o más como lo informa el cuestionario; hormigueo/entumecimiento y dolor en el nervio mediano de la mano derecha confirmado por entrevista clínica; y hormigueo/entumecimiento y dolor en el nervio mediano de la mano derecha durante la noche confirmado por entrevista clínica.

Al año de seguimiento la medición principal de interés fue la aparición de síntomas entre los participantes que no presentaron síntomas o presentaron síntomas menores al inicio.

Resultados

La prevalencia total informada por los propios participantes de hormigueo/entumecimiento en la mano derecha al inicio del estudio fue de 10.9%. La entrevista confirmó que la prevalencia de hormigueo/entumecimiento del nervio mediano fue del 4.8%, de los que cerca de un tercio (correspondiente a una prevalencia del 1.4%) experimentaron síntomas por la noche. La aparición de nuevos síntomas en el seguimiento de 1 año fue del 5.5%. En las comparaciones cruzadas y en los análisis de seguimiento, hubo una asociación entre el uso del mouse por un período mayor a las 20 horas semanales y el posible riesgo de aparición de síndrome del túnel carpiano, además de una asociación no significativa desde el punto de vista estadístico con el uso del teclado.

Comentarios

En este estudio los autores comprobaron una posible prevalencia de síndrome del túnel carpiano entre el 1.4% y el 4.8% (sobre la base de un cuestionario de seguimiento y de una entrevista clínica), además de un 5.5% de incidencia de síntomas nuevos o agravados de síndrome del túnel carpiano. Cuando el nervio mediano fue incluido, la incidencia cayó al 1.2%. No se incluyeron estudios de conducción nerviosa, pero basándose en otros resultados que utilizaron el mismo proceso de seguimiento diagnóstico, la incidencia y prevalencia anual de síndrome de túnel carpiano confirmado por estudios de conducción nerviosa podría haber caído a aproximadamente un tercio. Otro estudio también encontró una disminución del 10.5% al 3.5% cuando la conducción nerviosa fue incluida entre aquellos que reunieron los criterios clínicos. Con ese razonamiento, la incidencia podría caer a menos del 1%.

Este estudio muestra el beneficio de utilizar una gran cohorte con un amplio rango de exposición, además del análisis simultáneo de factores físicos, psicosociales y características individuales medidas en dos momentos distintos. La prevalencia de síntomas se midió en la población general; y en comparaciones cruzadas se encontró una asociación con el tiempo empleado utilizando el mouse, aunque la definición más rigurosa (incluida la presencia de síntomas nocturnos) mostró un elevado riesgo sólo entre aquellos que usaron el mouse durante 30 horas semanales o más. Una pérdida diferencial de participantes desde el inicio hasta el seguimiento al año podría explicar la muy baja incidencia, pero la prevalencia al inicio de hormigueo/entumecimiento entre los que no respondieron fue la misma que para aquellos que permanecieron en el estudio; y los participantes con síntomas más frecuentes al inicio permanecieron en el estudio en una mayor proporción que los participantes sin síntomas de inicio.

Las asociaciones entre el uso del mouse y la aparición o empeoramiento de hormigueo/entumecimiento fueron confirmadas por análisis de seguimiento. El uso del mouse a lo largo de 20 horas semanales o más parece implicar un riesgo ligeramente elevado de posible síndrome carpiano. Este riesgo podría haberse subestimado si los participantes con síntomas se hubieran desplazado a grupos de menor exposición en el período de seguimiento, pero los riesgos estimados como reflejo por la disminución o incremento en el uso del mouse y del teclado no mostraron cambios.

Por su parte, todos los estudios previos y la presente evaluación van en dirección opuesta a la creencia común de que el síndrome del túnel carpiano es un trastorno frecuente entre los usuarios de PC. Si bien de acuerdo con los resultados del presente estudio resulta poco probable que el uso del teclado sea considerado como un riesgo ocupacional para el desarrollo del síndrome del túnel carpiano, basándose en otros estudios no se puede excluir la posibilidad que el uso intensivo y repetitivo del teclado sea un factor de riesgo para la presentación de dicho síndrome.

Por el contrario, el uso del mouse se asoció con la presencia de síntomas en las comparaciones cruzadas como en los análisis de seguimiento. Es muy probable que un accidente previo, otros trastornos médicos y el tabaquismo influyan sobre la aparición de nuevos síntomas. El hormigueo/entumecimiento se relaciona con el atrapamiento nervioso, pero la mayoría de las personas que experimentan estos síntomas es por otras razones. Es probable que se trate de síntomas de patologías médicas específicas distintas del síndrome del túnel carpiano o bien un reflejo del estrés y las tensiones diarias.

Ref : INET, SAMET, TRAUMATO, CLMED

Resumen objetivo elaborado por el

Comité de Redacción Científica de SIIC

en base al artículo original completo

publicado por la fuente editorial.

Sociedad Iberoamericana de Información Científica (SIIC)

2002

NUESTRA POSTURA EN LA PC

Todos sabemos que permanecer varias horas frente a la computadora no es algo recomendado y a la larga nos puede ocasionar diversas molestias y enfermedades en las manos, codos, hombros, espalda y cuello. Por esta razon debemos acostumbrarnos a mantener posturas adecuadas y hacer pausas (Concepto de variacion y micropausa del cual hablaremos en otro post) para relajar el cuerpo y la mente.

En nuestro primer post vamos a explicarles, cuales son las posturas correctas de todo el cuerpo al estar frente a una computadora. 

La idea es que cada uno a medida que lee nuestro articulo analice si las posiciones de su cuerpo son las correctas en relación a las imágenes que nosotros damos como ideales.


-Posición de mano y antebrazo con el teclado:  A considerar, mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta en relación al teclado.

Dividir la mesa en 3 sectores:

-La mano y el mouse: Al igual que con el teclado manos,muñeca y antebrazo deben estar lo mas recto posible.

-La postura final y correcta seria esta: 

Importante:

• Pantalla situada por debajo de la horizontal de la mirada y a una distancia entre 45 a 70 cm.
• Mantener la cabeza y el cuello levemente inclinados hacia delante unos 15 grados.
• Mantener la columna lumbar apoyada en el respaldo de la silla
• Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento.
• Las caderas y rodillas deben estar flexionadas en un angulo igual o ligeramente mayor a 100°
• Mantener los pies apoyados, preferiblemente usar un apoya pies.

Esperamos que les hayan servido nuestros datos y que dejen sus comentarios si sus posturas coincidieron o si a partir de esto pudieron corregirlas y así evitar distintas patologías que iremos viendo en los próximos post.